Luonnossa säännöllisesti vietetty aika voi tuoda mitattavia terveyshyötyjä, vaikka se olisi lyhytaikaista, kertoi Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL) viitaten tutkimuksiin.
THL:n koordinoima Luonnosta terveyttä -ohjelma suosittelee, että jokainen viettäisi aikaa luonnossa säännöllisesti, todettiin virallisessa tiedotteessa tiistaina.
Tutkimukset osoittivat, että jopa 15 minuutin oleskelu luonnossa voi tuoda mitattavia terveyshyötyjä.
Luonnossa vietetty aika on helppo tapa parantaa terveyttä ja hyvinvointia arjessa. Luonnossa vietetty aika kattaa kaiken sen ajan, jonka vietämme luonnossa – olipa kyseessä paikallinen puisto, metsä, ranta tai muu vihreä tai vesistöympäristö.
THL:n mukaan tutkimusten perusteella terveyshyötyjä voidaan havaita jo 10–15 minuutin luonnossa vierailemisen jälkeen, ja vaikutukset näkyvät esimerkiksi stressin lievittämisen, mielialan parantamisen ja palautumisen muodossa.
Hyötyjä kertyy sekä lyhyistä että pidemmistä vierailuista, jopa vain muutaman päivän viikossa.
”Kannustan kaikkia miettimään, miten he viettävät aikaansa arjessa. Voisiko viidentoista minuutin luonnossa vietetty aika mahtua mukaan? Monille esimerkiksi ruutuaikojen vähentäminen vapauttaisi sopivan hetken nauttia luonnosta. Luonto on pääasiassa lähellä Suomessa, ja luonnosta voi nauttia myös kaupunkipuistoissa ja pihoilla,” sanoi THL:n johtava tutkija Jaana Halonen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa oleskelu ja liikunta tukevat mielenterveyttä, lievittävät stressiä, auttavat ehkäisemään liikalihavuutta ja tyypin 2 diabetesta sekä vahvistavat kehon vastustuskykyä.
Tutkimuksissa on havaittu, että luonnossa vietetty aika on positiivisesti yhteydessä mielenterveyteen, kun taas ruutuaika on liitetty päinvastaisiin vaikutuksiin.
”Jokainen voi löytää oman tapansa nauttia luonnosta. Tärkeintä on varata aikaa luonnossa olemiseen – jopa pieni hetki kerrallaan riittää,” totesi Halonen.
THL kannusti ihmisiä aloittamaan luonnossa vietetyn ajan viettämisen Suomen Luonnon päivänä, jota juhlitaan lauantaina 29. elokuuta.